痩せ過ぎ注意！？今日から真似できるIU流ダイエットがすごい！
みなさん、韓国のアイドルのような体型を手に入れたい！
そう思ったことはありませんか？？
試したくても実際どのようにやればいいか分からなかったりしますよね😭
そんなみなさんの為に今回は国民の妹と呼ばれているIUさんがおこなっているダイエット方法を教えちゃおうと思います！❤️
IUさんを知らない方のためにも、まずはプロフィールからご紹介していきます！
IUのプロフィール
http://news.kstyle.com
本名: イ・ジウン
生年月日：1993年5月16日
出生地：ソウル特別市広津区
身長：162cm
体重：43kg
血液型：A型
芸名のIU（アイユー）は“I”と“you”の合成語で「君と私が音楽でひとつになる」という意味が込められています。
2008年になんと15歳でデビュー曲 「迷子」でデビューしました。そして2010年にリリースした3枚目のデジタルシングル「小言」が大ヒット！
IUさんはトップソロ歌手の仲間入りを果たしました。
その後2011年には日本でも話題となった「ドリーム・ハイ」に 並外れた歌唱力に反比例する外見の持ち主という役柄のキム・ピルスク役で出演し、恋をしたことで驚くべき変貌を遂げる役柄を見事に演じました。
最近では「麗＜レイ＞～花萌ゆる8人の皇子たち～」に出演し、その高い演技力で注目を集めました。
IUさんの歌の特徴はなんといっても突き抜ける高音と、優しい歌声ですよね！聞いているだけでうっとりします😌
さて本題に戻りますが、そんなIUさんがおこなっているダイエット法についてご紹介します！
元々はぽっちゃりしていた？
今のIUさんを見ると元から華奢であまり太らなそうな印象を受けますが、実はそうではなかったんです！
http://womagazine.jp
左がデビュー当時のIUさんで、右が現在のIUさん！その差は一目瞭然です！
デビュー当時は決して太ってはいないですが、今と比べるとしっかりお肉がついていたみたいですね。
今の華奢なスタイルはIUさんの努力の結晶！と考えると私達も努力すればIUスタイルをGETできるかも？？？
IUの食事
以前韓国のテレビ番組で紹介されたIUさんの1日の食事が衝撃的！
1日にりんご一個、さつまいも二つ、プロテイン一杯しか食べないそうです！
トータルでも500Kcal！これはアイスクリームをスプーンで5杯すくって食べた熱量と同じらしいです…
さつまいもは韓国アイドルのダイエット法としてよく取り入れられていますが、さつまいもは栄養価が高く満腹感も得られやすい点でとても優れているのです。
IUさんのように毎日このような食事をしなくても、一食をさつまいもに置き換えるという簡単なさつまいもダイエットでも大丈夫！
さつまいもで摂取カロリーを抑える以外にも美肌効果、便秘解消も期待できます。
またここで重要なのがさつまいもの皮を残さないということ！
さつまいもの皮には食物繊維やリンゴの十倍のビタミンC、カリウムやカルシウムなどが含まれているため残してしまったり取り除いてしまうととっても勿体無いんです！
水ダイエット
大事な撮影の前にIUさんがおこなっているのがこの水ダイエットです。
5日間水をとりあえず沢山飲み、撮影の前の日は水を飲まない。そして撮影を迎えると、顔がガイコツのように痩せているのだとか！！😳
水は基本1日に2リットル飲むと体の中の老廃物などを外に排出しお肌も綺麗になると言われていますが、IUさんは果たして1日に何リットル飲むのでしょうか？
韓国アイドルが肌荒れをしている姿をあまり見かけないのはお水をたくさん飲んでいるからということもありますね☺️
かぼちゃダイエット
こちらもIUさんがおこなっていると言われているかぼちゃダイエット！IUさんのかぼちゃダイエットの方法は
https://macaro-ni.jp
1日3食のうちの1食をかぼちゃのみにし、もう1食でかぼちゃを半分と牛乳や豆乳を摂った後に食事をするというもの。
かぼちゃは100gあたり約91kcalと、意外に低カロリー。
さらにさまざま栄養素が豊富に含まれているところもうれしいポイント！❤️
体を温める効果や肌荒れ防止、食物繊維が豊富ということから便秘の解消も期待でき、かぼちゃはお腹に溜まりやすいため間食の防止にも役立ちます。
ダイエットの結果は？？
様々な食事制限を行なってきたIUさんですが、今のお姿はこちら！
https://manimani-korea.net
どの写真もとっても細くてお姫様みたいですね！先ほど紹介したデビュー当時のIUさんと比べると、さらに磨きがかかって綺麗なっていると感じます！
まとめ
IUさんのダイエット法はいかがでしたでしょうか。やはり韓国アイドルのダイエット法と変わらず過酷でしたね。
体型を維持していくにはそれなりの犠牲も必要だということも分かります。
辛いダイエットがあまり好きではない方でも、水をたくさん飲んでみたり、一食だけさつまいもやかぼちゃに変えてみるだけでも何か変わってくるかもしれません!
今回もお読みいただき有難うございました！❤️