TWICE ジヒョが激痩せに成功したバンシクダイエットとは？？

みなさんこんにちは！

食欲の秋ということで食べ過ぎてダイエットしたい！という方も多いのではないでしょうか？

そんなみなさんに今回は、ダイエットをして劇的に痩せたTWICEのジヒョさんのそのダイエット法についてお話ししたいと思います！

今や日本でも大人気な韓国発ガールズグループTWICEのリーダーを務めているジヒョさんですが、まずはジヒョさんのプロフィールからご紹介していきます!

ジヒョのプロフィール

https://news.kstyle.com

本名:パクジヒョ

生年月日:1997年2月1日

出身地:京畿道九里市

血液型:O型

身長:163cm

体重:56kg(デビュー当時)

ジヒョさんはなんと8歳で現在所属しているJYPに入所し、10年以上も練習生として生活していました。

そしてTWICEとしてデビューするきっかけになった番組であるオーディション番組の「sixteen」が2015年5月に始まり、16人の練習生の中からデビューを勝ち取りました。

sixteenではその高い歌唱力で注目を集め、さらに年齢が上であることから他の練習生達の面倒をみる姿が印象に残りました。

その練習生時代のジヒョがこちら！

https://youtu.be/f1nw-kR7K-w

抜群の歌唱力ですね！まだあどけない姿もとても可愛らしいです❤️

そして2015年10月20日に「OOH-AHH하게」でTWICEとしてデビューし、その2年後の2017年には日本デビューも果たしました。

カムバックするごとに歌番組では次々と1位を取り、常に注目を集めてきました。中でも「TT」は韓国だけではなく日本でも大流行し、TTポーズとして親しまれましたね！

さて、ジヒョさんについて知ったところでジヒョさんのダイエット法についてお話ししていきたいと思います！

デビュー当時のジヒョ

デビュー当時のジヒョさんは実はぽっちゃりしていたんです！そのお写真がこちら！

https://bebe.jps.com

今と比べたらぽっちゃりしていますね！どうやって今のスタイルになったのかすごく気になります😳

そんなジヒョさんが実践したと言われているダイエット法が、バンシクダイエットです！

バンシクダイエットとは一体なんでしょうか？

バンシクダイエット

このバンシクダイエットは単純に「いつもの食事量を半分に減らす」というもので、食事量を調整するだけなのでお金もかからず、さらには「リバウンドしにくい体になれる」ということで話題なんです！

また、食事量に気をつけてさえいれば食べてはいけない物がないので、ストレスも感じずにダイエット出来ちゃいます！

それでは具体的にどのようにバンシクダイエットを行うのか見てみましょう！

バンシクダイエットは、大きく分けてファーストステップとセカンドステップがあります。それぞれ詳しく説明していきます！

ファーストステップ

ファーストステップは、開始から3ヶ月間の期間行います。行う内容はこちら！

①ダイエット開始日は断食する

②翌日からいつもの食事量の半分を３食必ず食べる（ただし、朝・昼・夜の食事量は１：１：１）

③味付けは塩分を控えた薄味を心がける

④１日に約２リットルの水を飲む

⑤カルシウムを積極的に摂る（目安は１日あたり牛乳250ml分）

⑥生野菜を毎日３種類食べる

この６つの項目をしっかりと守ればご飯の後におやつやフルーツなども食べていいそうです！

ただし、その量もいつもの半分を心掛けるようにしましょう。3ヶ月間終えたら、次はセカンドステップです！

セカンドステップ

セカンドステップは4ヶ月目から3ヶ月間で、ファーストステップで余計な脂肪と体重が落ちたところで運動量を徐々に増やしていきます。

また、この頃になると胃が小さくなって少量の食事で満足感が得られるので食事量については腹八分目を意識しつつ、薄味、水分補給、カルシウム補給、生野菜を３種摂取というファーストステップのルールを守っていきます。

これを乗り越えるとリバウンドすることなく体重キープが叶うのだそうです！

現在のジヒョ

現在のジヒョさんのお写真がこちら！

https://news.kstyle.com

デビュー当時と比べたらだいぶ違いますね！

このバンシクダイエットの最大の効果は、残したいところは残し、余計なところは落とすということを可能にするということです。

ジヒョさんを見てみると、バストなどの残したいところは残し、ウエストや太もも、顔周りのお肉などは落としていることが分かります。

まさに、理想の体型ですね！😍

まとめ

みなさんいかがでしたでしょうか！

バンシクダイエットを行うことでジヒョさんのようなスタイル抜群な体型を手に入れることが出来るかもしれませんね。

ジヒョさんといえば最近、Wanna oneのカンダニエルさんとの熱愛が発覚し話題となりましたね❤️

https://nwes.kstle.com

痩せてさらに魅力的になったジヒョさんの今後の活躍が楽しみです！

みなさんもぜひジヒョさんを目指してバンシクダイエットを試してみてください😊

今回もお読み頂き有難うございました！