「力の強い女トボンスン」でお馴染みのパクボヨン!そのダイエット法とは?

韓国美人ダイエット

2017年に放送された「力の強い女トボンスン」で、主演のトボンスンを演じたパクボヨンさんをみなさんご存知でしょうか?

小さな体からは考えられない怪力を持つ少女をコメディに演じ、そのトボンスンの可愛らしさにみんなが魅了されました!

今回はそんな魅力たっぷりの韓国女優、パクボヨンさんのプロフィールやダイエット法についてご紹介していきます!

 

パクボヨンのプロフィール

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名前:パク・ボヨン

生年月日:1990年 2月 12日(29歳)

身長/体重:158cm 41kg  

趣味/特技:歌うこと

デビュー:2006年EBSドラマ「秘密の校庭」

 

パクボヨンさんは、実は子役でデビューをしており、人気ドラマ「王と私」などに出演しました。

2008年の映画「過速スキャンダル」では主役に抜擢され、俳優チャ・テヒョンと息の合った演技でたちまち人気女優の仲間入りを果たし、映画も大ヒットを記録し話題となりました。

代表作には「魔女ユヒ」、「スターの恋人」、「最強チル」、「力の強い女ト・ボンスン」などがあります。

 

 

パクボヨンさんの華奢な容姿

パクボヨンさんの魅力は華奢な容姿にあります!

身長が158cmに対して体重がなんと41kg!

158cmの平均体重が54kgなので、平均よりも大分細いことが分かりますね。

また158cmと、韓国の女優さんの中では身長が小さい為共演する俳優さんとの身長差がすごい!と毎回話題になります。

そんな華奢なパクボヨンさんも実はぽっちゃりしていた時期があったんです。その写真がこちら!

https://www.danmee.jp

今と比べると少し肉付きが良い感じがしますね。

パクボヨンさんもやはりダイエットをして今の華奢な体型を維持している事がわかります。

それではパクボヨンさんのダイエット法についてご紹介していきます!

 

パクボヨンさんのダイエット法

パクボヨンさんが実際に行なっているというのが、コア運動です!

コア運動というのは身体のコア(核)となる脊柱(体幹)に近い部分から意識的、優先的に鍛えるトレーニングで、いわゆる体幹トレーニングというものになります。

体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するので、体の中から引き締まり、ぽっこりお腹などを引き締める効果があるんです。

それでは実際にコア運動をやってみましょう!

 

コア運動には何種類か種類があります。

1.プランク

プランクは腕と両足の4点で体を支え、背中が真っすぐなるようにし、この姿勢を20秒キープするという体幹トレーニングです。毎回、最低20秒として少しづつ伸ばし、できるだけ長くキープすることで効果が期待できます。

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2.サイドブリッジ

サイドブリッジはひじから下のうでと、足の外側で姿勢をキープし、ひじは肩の真下に、目線は前にして行う体幹トレーニング。

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3.バックブリッジ

バックブリッジは両肩と両かかとの4点で体を支持し、ひざを90度になるように体をキープさせる体幹トレーニング。

 

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この三つが基本的なコア運動になります。比較的簡単なので毎日行うことができますね。

もっと体を引き締めたいという方におすすめなのがこちらのコア運動です!

1.スクワット

スクワットは「体幹」というより「筋トレ」の部類になります。

ひざが足先より前に出ないように、お尻を突き出すように意識するのが大切!

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2.腕立て伏せ

腕立てもどちらかというと「筋トレ」ですが、うで、胸だけでなく、腹筋(インナーマッスル)も使います。回数を増やそうとせず、正しい姿勢を取るように心掛けましょう!

キツくなりすぎるとトレーニングが継続で来ないので最初はひざを着いた状態の腕立てから始めるのがオススメです!

 

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もっと難易度を上げたい場合はバランスボールなどを使って不安定にすることでよりインナーマッスルを鍛えることができます。

余裕ができてきたら毎日少しずつ難易度を上げていったり、キープする長さを伸ばすことでより効果を得やすいかもしれませんね!

 

まとめ

みなさん、パクボヨンさんの魅力やダイエット法についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

華奢で可愛らしいことが魅力のパクボヨンさんですが、コア運動などのダイエット法で華奢な体を手に入れることが出来るかもしれませんね!

そんなパクボヨンさん出演の最新ドラマが「アビス」です!

このアビスはファンタジーサスペンスで、アン・ヒョソプさんと主演タッグを組んでいます。

今までとはまた違ったパクボヨンさんということで既に放送された韓国では話題となっているので、皆さんもぜひ日本で放送されたら見てみて下さいね!

今回もお読みいただき有難うございました❤️

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