韓国のトップパーソナルトレーナーが明かすダイエットアドバイス♡

アンニョンハセヨ♪( ´▽｀)

韓国は芸能人だけではなく、一般の人たちもパーソナルトレーニング（略してPT と呼んでいます)を

受ける人が多いのですが、有名スターを多く担当しているトレーナーはスタートレーナーと呼ばれ、

テレビ番組などに出ることもしばしばあります。

「特別なことはしていません。」と言っている人ほど実はいろいろやっているのは有名な話ですよね。笑

スタートレーナーと呼ばれる人はもっと現実的に実行できることを無理のない範囲で教えてくれるので

よんよんは結構参考にしています。

今回、数あるスタートレーナーの中でも名前の知られたキム・ミョンヨントレーナーのダイエットアドバイス

を載せますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

キム・テヒ

イ・ナヨン

ク・ハラ

キム・ミョンヨントレーナー

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普段からしょっぱい食べ物が好きですが、太るのと関係があるのですか？

A.しょっぱいものは炭水化物の摂取が増えます。ナトリュムの量が多いと水分を

多くとるのでむくみやすくなり、それが体重増加につながります。なので普段から

調味料を入れすぎない、あっさりした味付けで食べることをお勧めします。

一日一食はダイエットに良いですか？

A　流行しているダイエットの一つに過ぎず、真似する必要はありません。胃が伸びたり、栄養失調から毛が抜ける可能性があるのであまりお勧めしません。

下半身が特に太りやすいのですが、どうやせれば良いですか？

A 運動をして血液循環をよくすると体温が上昇するのでカロリー消耗がしやすく

なります。半身浴もよくし、食べのもはできれば塩分の多くないものを食べる。

そうやってむくまないように体をちょっとずつ変えていくのが良い方法だと思います。

ダイエット中にやめたほうが良い食べ物はなんですか？

A　精製された小麦粉ものが一番良くないです。たとえば、麺類、パン、餅などですね。

アメリカーノを飲むことは本当にダイエットに良いですか？

A カフェインが心臓の動きを早くするので、運動前に飲むと血液循環が早くなるので

適量を飲むのは大丈夫です。

ダイエットしている人たちへの最後のアドバイスはありますか？

A　一気に痩せると思わないで、自分で守れる範囲の中でルールを見つけ、根気良くや

ることが大事です。

よんよんはしょっぱいものが大好きなのですが、確かにめちゃむくみやすいです。。

１日一食だけはあっさりしたものをセレクトしたり、摂取する塩分の量をちょっと

意識してみようと思いました。