韓国人の「美脚」を手に入れよう!簡単にできる脚を細くする方法まとめ


アンニョンハセヨ♪( ´▽`)

よんよんです。

 

韓国といえば、美肌を思い浮かぶ方も多いと思いますが、

実は、美脚の方も多いのです♡

 

確かに、脚きれいですよね〜

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なぜ脚が太くなるの?

 

1。むくみ

長い間の時間座っていたり立っている場合、長時間同じ姿勢を維持しているので血液循環が円滑ではありません。

血管を通じて降りて行った血液が再び上がってくるのに時間がたくさんかかるので、

停滞した血液が少しずつ残ってむくみを作ります。

脚のむくみをそのまま置くと、下半身肥満に発展します。

 

2。脚を組む習慣

脚を組んで座っていることが多いと、脚が押さえられて血液循環が円滑にならずむくみを誘発して

下半身肥満につながることができます。 また、脚を組む姿勢が習慣になると骨盤が歪み、

女性疾患の原因になる恐れがあるので、ダイエットだけではなく健康のためにも正しい姿勢で

座った方が良いです。

 

3。しょっぱいものが好き

塩分を過多摂取することになる場合、太もも、ふくらはぎにむくみができて下半身肥満になる

可能性が高くなります。 食べ物を食べる時には塩分が多い食べ物はできるだけやめて薄い味付けで食べるように

して、ナトリウム排出を助けるカリウムが豊富な食べ物を摂取した方が良いです。

 

4。体を締め付ける洋服を着る

体をぎゅっと締め付けるきつい服はスマートに見えてラインが美しく見えるので、多くの女性の方は

スキニージーンズなどきつ過ぎる服を着るんですが、体をぎゅっと締め付けるきつい服は血液循環を

邪魔してむくみを誘発します。

 

5。小便の排出が良くない場合
人は普通、一日中7、8回程度小便をしてるのが正常だけど、1日小便をするのが6回未満の場合、

下半身側の水分の排出が円滑でないということを意味します。

下半身の水分排出が円滑でなければ、当然下半身側のむくみを作り出して下半身肥満を誘発することになります。

 

6。便秘
便秘はすべてのダイエットの邪魔になる原因の中の一つです。

大便の排出が容易でないと、下半身の側にセルライトを増やす重要な原因になって腸運動が円滑でない場合に、

老廃物の毒素が抜け出ることができないということによって体全体に良くない影響を与えることになります。

 

7。出産
女性は出産後に、出産前に積もった脂肪が腹部と下半身にそのまま残っていたり、出産により骨盤が歪むことで

新陳代謝が円滑でなくなって、腹部、お尻、下半身に脂肪がたくさんつくことが発生します。

 

 

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どうすれば脚が細くなれるの?

 

生活習慣を改善すると効果テキメン♡

 

まずは、低塩食中心にしてむくみゼロ!

 

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むくみ防止のためには食習慣も変えなければならないです。

ナトリウム含有量が高いタコ、イカ、くん製サケ、マグロなどと同じ食べ物は血液循環を邪魔して

むくみを起こすので避けた方が良いです。

基本的に食べ物は低塩食で料理して、血液循環を促進する豊富なワカメ、昆布、青海苔など

海草類摂取を増やします。 とうもろこし、カボチャ、鳩麦、さつまいも、バナナ、キウイ、ブドウなどを

積極的に食べるのも良い方法ですね。 白い米の飯よりは玄米や麦など食物繊維が豊富で効果的な

雑穀ご飯を摂取しましょう。

 

十分な水分摂取を心がける

 

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水をよく飲むと、トイレに行く回数を増やすことができて体の中の老廃物をうまく

排出することができます。水を飲むことでむくみも出来づらくなるので、

1日1.5ℓは飲んだほうがよいですね♡

お水はなんでも良いわけではなく、賢く選ぶことで、

もっと効果が変わってきます。

よんよんのおすすめはフィジーウォーターです。

 

なぜかというと、

ナチュラルミネラルウォーターの中でもシリカ(ケイ素)が一番含まれているためです。

シリカは人間の体に必要不可欠な成分ですが、体内で生成されることはなく、現代の私たちの食生活では必要最低

限の量を摂れていません。

フィジーウォーターの効能

《すばらしい浸透力》

シリカ水は体内に入ると、その優れた浸透力により毛細血管にまで入り込み。血管内にとどまっている脂肪を分解し排出させます。シリカ水を飲んでいると、おしっこに油のようなものが浮くことがあります。これはシリカ水の働きにより体内の脂肪が乳化され流れ出たものですので、心配はご無用です。

《驚きの洗浄力》

シリカ水を飲むとナノ化した結晶が腸に蓄積している老廃物をきれいに洗い流してくれます。 便秘で常にお腹がぽっこりしている方は便秘を解消すれば、ウエスト痩せにも効果があります。

《デトックス》

太ももの内側などにボコボコと見えるセルライト。食事制限や運動で体重を減らしても、このセルライトはなかなかなくなりません。実はセルライトには不要になった代謝産物や有害物質があり、これが代謝そのものを阻害しています。シリカ水はこの頑固なセルライトにも効果があります。

浸透力と洗浄力、そして高いデトックス効果、これらがダイエットのお手伝いをしてくれるのです。

 

実際、よんよんも愛用しているのですが、以前よりむくみづらくなり、なにより

お水が美味しいんです。ピュアというか、体の中にすーっと入ってくる感じです♡

コーヒーとか紅茶をよく飲んでたけど、ちゃんとした水分補給が大事だと感じてから、

いろいろ調べたのですが、他のミネラルウォーターよりお値段はするけど、

ミネラルのバランスもよく、お水の質が良いので、ジュースやコーヒー減らして

フィジーウォーターを続けています。

 

公式サイトはこちら

 

血液循環を良くすることがカギ

 

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セルライトは血液とリンパ循環障害からできたことで脂肪細胞と老廃物が不規則に一つになったことを言います。

このようなけセルライトをなくす方法は、普段から血液循環を円滑にすることが重要です。

スキニージーンズのようにぴったりくっつくズボンは避けて、脚を組むクセは直した方が良いです。

長く座って仕事をする場合には時々つま先をしゃんと伸ばしたり足首を回すなどストレッチを習慣化

するようにします。

就寝前にも脚を天井側に聞いて伸ばし、つま先を最大限たてる姿勢を10~15回反復するとセルライトが

できることを避けることができますよ。

 

 

脚を細くするにはデトックスする

 

意外と思うかも知れないですが、便秘をしないことは大事です。

腸の運動が円滑に動かないと体の中に老廃物がたまり、脚が太くなる原因にもなるのです。

そのためには、野菜でも食物繊維が入ったものを意識して食べる、

ヨーグルトを飲んで乳酸菌を摂るなどがありますが、

もしデトックスしたいけど、簡単にできるサプリメントが良いと思うなら、

こちらがおすすめです。

 

高橋ミカ プロデュース【デトスルー】

 

規則的なエクササイズはやっぱり大事

 

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できるだけ階段を利用したり、水泳やジョギングなどの有酸素運動は

脚を細くするに効果的です。

しかし、ジムに通う時間がないとか雨が降ったりするとできないような運動は

なかなか続かないですよね。

 

よんよんは飽き性だし、すごく面倒くさがり屋なので、ジムは続きませんでした。。。笑

脚やせで効果的だったのは、

モチベーションが上がるように好きな音楽を聴きながらちょっとだけ早く歩く!(30分以上)

それと、ヒマな時にエクササイズのDVDを見ながら、家で運動する!(好きなアロマやキャンドルとか炊くと

リラックスもできて、これが結構良い。笑)

 

モチベーションを保つ方法は、正直、人それぞれだと思うのですが、私のように

わざわざジムに行くのが面倒くさい、天気に左右されずに自分のペースでやりたいと

思う人はDVDがおすすめです。

 

ちなみに、よんよんは動きがハードなものは個人的に好きではないので、簡単な動きのものの

DVDしか買いません。ハードなものじゃなくても、続けると効果は出ますよ。

 

よろしければどうぞ

天使の美脚塾<脚やせエクササイズDVD>

 

 

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いかがでしたか?

これからも一緒に美脚づくりファイティン!!!♪( ´▽`)

 

以上、よんよんでした♡

 

 


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プロフィール


美ボディプロデューサーのよんよんです♡

−20キロのダイエットに成功し、さらに年収1000万以上の
彼氏に出会うことができました♡今は毎月海外旅行などしながら好きに暮らしています。
自分のことがもっと好きになって、さらに理想のパートナーにも出会えたい方!美もお金もLOVEもすべて手に入れたい方はぜひ参考にしてください♡