韓国モデルもハマってる!「オートミールダイエット」公開♡


アンニョンハセヨ♪( ´▽`)

よんよんです。

 

韓国のモデルもハマってるオートミールとは?

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オートミールoatmeal)とは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したものです。

食物繊維も豊富で、栄養素の多いスーパーフードの一つなのです。

 

他の穀物よりもタンパク質とビタミンB1が多く、必須アミノ酸, カルシウム, カリウム,

鉄分, マグネシウム, イン, 鉄分などの栄養素と食物纎維が多いのが特徴です。

しかも、糖質は少ないため、ダイエットにぴったりの食材なんです♡

 

ユ・スンオクが食べることでさらに有名になる!

 

 

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名前 :ユ・スンオク

生年月日 :1990年6月21日

モデル、タレント

身長:172cm

 

体のラインがすごくきれいなことで今韓国で話題のユ・スンオク。

バラエティ番組にもよく出て、ダイエットの方法などを真似する

韓国女性が多いです。笑

 

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ナイスボディすぎて、もうすごすぎて口が開いたままです。。(゚O゚)笑

それは、さておき

ユ・スンオクは米の代わりにオートミールを食べてダイエットをしたそうです。

朝ごはんの代わりにオートミールに水を少し入れて、電子レンジに2分30秒くらい温めてから

食べると便秘解消にもなると番組でおすすめしてました。

 

 

オートミールのおすすめ食べ方は?

 

1。オートミールお粥

 

 

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材料

  • オートミール 1/2コップ(50g)
  • 低脂肪牛乳 300ml(豆乳でも可能)
  • ドライフルーツ (クランベリー, ブルーベリーなど) 1/4コップ
  • アーモンドをスライスしたお好みの量
  • 塩ちょっと

 

STEP 1  鍋にオートミールと低脂肪牛乳を入れて強い火で沸き立てた後、弱い火で落として

     10分間かき混ぜながら沸かす.
STEP 2  乾かした果物とアーモンドスライスを入れて交ぜた後火を消す.

最後に塩をちょっとだけ入れる.

 

2。オートミールバナナお粥

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  材料

  • オートミール 1/2コップ(50g)
  • 低脂肪牛乳 300ml (豆乳でも可能)
  • バナナ 1個
  • 塩ちょっと

 

STEP 1  鍋にオートミールと牛乳を入れて 5分ぐらいふやかしておきます。

STEP 2  バナナは皮をむいて細かく切ります。

STEP 3  ふやかしたオートミールにバナナを入れて中火で沸かして,

STEP 4  わき始めれば杓子でバナナをつぶしてオートミールが押して付かないようにかき混ぜながら煮込んだら

最後に塩で味を調整して終わり♡

 

3。オートミールたまご粥


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プロフィール


よんよんです♡

−20キロのダイエットに成功し、
さらに年収1000万以上の彼氏に出会うことができました♡
自分のことがもっと好きになって、さらに理想のパートナーにも出会えたい方!美もお金もLOVEもすべて手に入れたい方はぜひ参考にしてください♡ 

美ボディプロデューサー
WELLーBEINGマスター